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  • 我为什么呼吸时感到脖子和肩膀酸疼而且紧张? 请采用腹式呼吸,可以尝试在呼吸的过程中加上一个绕肩的动作。吸气时两肩向上,直至耸肩,呼气时从上向后绕,放松落下。动作要慢,并体会每次...
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:54:00
    阅读343
  • 什么是高温(热)瑜伽?我适合练吗? 高温瑜伽(热瑜伽),是在室温42度的情况下完成特定的26个体式动作,配合两种呼吸:喉呼吸和清凉调息,课程大约需要1小时,强度相对较大,会...
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:54:00
    阅读329
  • 练瑜伽后食欲特别好,平时上夜班,饮食不容易控制,担心这样下去不减肥反而增... 每个人习练瑜伽后的反应都不一样。习练瑜伽会使我们的身体机能增进,加之消化速度得到加速,所以有人会感到饥饿,但要注意习练后身体吸收和合...
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:54:00
    阅读347
  • 我最近练瑜伽时,经常出现耳鸣现象,请问这是为什么呢?我该怎么办? 有人练习瑜伽感到头晕耳鸣,是因为呼气太快造成的。还有一种情况是练习时憋气:憋气易引起呼吸停滞,氧的输入减少,容易增加胸部的压力,使得...
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:53:00
    阅读384
  • 我认为最后的放松功根本就是多余的。 仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴,是瑜伽最精华的功。如果只练体位,不练放松功,那么你那天的瑜伽习练只能得到30%的收益。它会让你彻底放...
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:52:00
    阅读442
  • 我喜欢教练做强度大的体式,那样减肥效果好吗? 喜欢要求教练教强度大的体式,认为那样减肥效果才好是不正确的。瑜伽认为剧烈运动伤身,它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。若是将...
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:52:00
    阅读392
  • 习练过程中我总习惯看周围的同学或看镜子这可以吗? 习练瑜伽,应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上,所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。慢慢学会用耳朵听老师的...
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:51:00
    阅读291
  • 我不习惯按教练引导的呼吸配合体式可以吗? 不愿意去按教练引导的呼吸法去配合体式,以为会比划一些瑜伽招式就可以了,那是非常错误的想法。就象学英语若熟练不了26个字母,那就不能入门...
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:51:00
    阅读298
  • 瑜伽习练后可以马上吹空调或风扇吗? 健康谚语说: 出汗不迎风,运动莫凹胸 ,这非常有道理。因为运动出汗后吹风易伤风感冒,运动时凹胸会缩小胸腔范围,降低肺活量,不利于心脏跳...
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:51:00
    阅读301
  • 瑜伽习练出汗就好吗?一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头疼、酸胀和过度兴奋都不是很好的效果了。
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:50:00
    阅读350
  • 教练让我在做体式的时候闭上眼睛,对吗? 闭上眼睛是为了更好的感受体式,没有错误,但在刚开始接触某个体式的时候,要让双眼睁开,这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地方错了。假...
    来源: 作者: 发表时间:2016-04-27 15:49:00
    阅读363
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