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?为什么瑜伽老师每节课都带你做下犬式?
来源: 作者: 发表时间:2016-12-19 13:15:00
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               为什么瑜伽老师每节课都带你做下犬式

如果每天做下犬式,你将会:
腿型越来越美

  每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷,这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都为自己粗壮的小腿儿发愁,其实就是大腿后方肌肉太紧绷了!

  下犬式刚好能打开腿部后方肌肉,继而美化、修饰你的双腿腿型。经常练下犬式的朋友们,你们一定会听到“你的腿型真匀称”这一类的夸奖哦!
  身形愈发挺拔

  下犬式是瑜伽练习中,对拉长脊椎最管用的体式。练习时,能够帮你温和地调整脊椎,使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人,亦有缓解作用。脊椎被矫正了,自然而然人就显得挺拔了。
   紧致双臂,告别蝴蝶袖

  下犬式对上半身的力量训练起到了明显的作用,尤其是手臂。当所有的牵引力向下,如果动作得当,整条手臂都会得到锻炼,肌肉逐渐紧致,而你的瑜伽练习也会更加持久。
  强化胸部力量

如今,我们多数人成天坐在椅子上,胸部肌肉群十分紧张,注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。下犬式的作用就在于它让你的胸部肌群重新伸展,并且,为身体发的其他部位积攒所需的力量。除此之外,练习下犬式也是你练习高段位的瑜伽体式积累必要的力气。


除此之外,下犬式还会让你:
1.预防和改善肩周炎,伸展脊柱
2.放松大脑,缓解身体疲惫
3.抗地心引力,延缓脸部皮肤及内脏下垂。
                          标准的下犬式里
                        可以找到山式的感觉
                          找到挺尸的感觉
                          找到冥想的感觉
                      到身体与意识和谐统一的感觉
                        这个体式保持2到3分钟
                         随着呼吸屈膝到地板
                           用婴儿式休息
                       享受下犬式带来的身心宁静

                         真的很稀饭下犬式,你呢
                            在瑜伽路上 等你!



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