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学会呼吸前先做两件事,简单易学
来源: 作者: 发表时间:2016-11-22 11:11:00
阅读392
前言:
 想要呼吸更加平稳深长,想要学会瑜伽呼吸法,第一步就是肚子会动。
   但谈何容易,现代人对肚子的认识很浅显,肚子看起来柔软实际上是赘肉一坨,往里、往旁边一按,可以感觉到肠道不是硬硬的一块就是无法按摩。
   所以练习呼吸法之前,必须学会两件事,否则肚子无法先放松,气再怎么练都很难下达丹田。

一、吃对食物,保持肠胃净空
【你吃什么像什么(You are what you eat)】
肚子柔软度可以反映一个人的口欲。 爱吃肉类和冰品的人,肚子会沉重。以当季蔬果粗粮最好,肚子就会轻盈,不容易有宿便残留。
【生命自己会找到出路(Life will find its own way)】你对细胞不好,细胞也会绝地逢生。求生存是人体每个细胞的原始本能,也就是说细胞会突变成癌细胞,是因为它不想死,反过来说,就是因为有癌细胞的存在,生命才能苟且残喘,这是玉石俱焚的手段。达尔文曾说:“我以为自己在学习如何生存,其实我在学习如何死亡。
想要知道自己是不是“肠癌”的猎杀目标,只要看看自己吃的食物好不好,再看看大便后的马桶是否有残渣黏在上面,味道是否令下一位上厕所的人难以忍受就知道,这些都表示食物不易消化,在肠道的残留时间过长,容易让肠道细胞突变长息肉。

二、按摩肚子,保持肠道柔软
腹部必须柔软才能做到强而有力的吐纳,因此腹部必须即结实但又保持柔软。
瑜伽所练的内核心,一消一长,带动胸腹部的运动。胸腔就像气球一样,透过体积和大气压力的变化,让气息可以自由流动。
从瑜伽的观点来看,吐气比吸气更重要。吐气要吐的好,一定要有柔软的肚子,因此每天按摩肚子,让肚子像风箱般起伏,就能带动消化道的蠕动。有好的肚子,人生才能好吃、好拉、好睡。
按摩方法:双手交叠,先逆时针36圈,在顺时针36圈

每天坚持一点点,成就身体大自在
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