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亲爱的,别再错过瑜伽课后的休息术了!
来源: 作者: 发表时间:2016-11-04 15:07:00
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瑜伽跟其他运动最大的区别之一就是课后的休息术,而这也是瑜伽最大的魅力之处。

因为一节瑜伽练习涵盖体式和呼吸练习,体式练习是为了打通身体的能量通道,而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处,而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。因为此刻的身体是最通畅的,内心是最平静的,所以我们的身会出现酥、松、麻、轻的感觉,这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉,而此时内心会感觉到轻安、祥和、平静,也就是幸福感。
休息术后,人的气血能量得到很好的补充。因此,一节瑜伽课,如果没有做休息术,就相当白练。


15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中,每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术,这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
遗憾的是,许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉,也是在一种清醒的状态中休息,并不是睡觉,也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。

仰卧放松功是进行瑜伽放松术的最好体位。这是能使精神和身体完全放松的最有效姿势。在此姿势上进行的瑜伽休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞,舒缓紧张情绪和压力,将积极的精神与意识辐射到全身。


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